nullبا شروع بارداری، تغییرات و سازگاری‎های فیزیولوژکی زیادی در بدن مادر رخ می‎دهد که به‎طور قابل ملاحظه‎ای با برخی از سازگاری‎های ورزشی مشابه است.
افزایش حجم خون و در نتیجه بهبود کارآیی دفع حرارت از طریق انحراف جریان خون به سطح پوست و نیز آزادسازی مواد غذایی و اکسیژن از جمله این سازگاری‎ها محسوب می‎شود.
بدیهی است که ترکیب ورزش و بارداری با افزایش بیشتری در این تغییرات همراه است.

علاوه‎بر این فعالیت‎های جسمانی از طریق افزایش حجم پلاسمای مادر و جنین و برون‎ده قلبی و افزایش جریان خون رحمی ـ جفتی ـ جنینی می‎تواند بر رشد جنین مؤثر باشد.
رشد و نمو مناسب جنین در طول بارداری اهمیت ویژه‎ای دارد؛ چون کاهش یا افزایش غیرطبیعی آن با مرگ و میر و عوارض چشم‎گیر هنگام زایمان همراه است.
nullکاهش رشد جنین ممکن است منجر به مرگ، خفگی، بلع مکونیوم، کاهش قند خون و کاهش درجه حرارت نوزاد و نیز افزایش شیوع تکامل عصبی غیرطبیعی گردد. 

از سوی دیگر، افزایش بیش از حد رشد جنین نیز مادر و نوزاد را دچار مشکلاتی می‎نماید.
بنابراین توجه به عواملی که باعث بهبود رشد جنین می‎شوند، از جمله ورزش برای زنان باردار از اهمیت زیادی برخوردار است.

مناسب‎ترین فعالیت ورزشی در طول بارداری، ورزش‎های هوازی مثل دویدن آهسته، شنا، دوچرخه‎‎سواری و یا نرمش‎های سبک است.
به‎هرحال، ورزش تا سطح آمادگی جسمانی و تمرینات قدرتی متوسط، در طول بارداری قابل قبول بوده است، به‎شرط آنکه موارد منع استفاده و علائم هشداردهنده آن مورد توجه قرار گیرد.

nullتحقیقات نشان می‎دهد زنانی که در اوایل بارداری در برنامه تمرینی ملایم شرکت کرده بودند، به‎طور چشم‎گیری نوزادانی سنگین‎تر و بلندتر از زنانی که این تمرینات را انجام نداده بودند، به‎دنیا آوردند. 

علاوه بر جثه‎ بچه‎ها، میزان رشد و عملکرد جنین در سه‎ماهه دوم بیشتر بود. برخی تحقیقات نشان می‎دهند فعالیت بدنی شدید و بیش از اندازه، باعث رشد زیان‎آور جنین می‎شوند اما ورزش سبک نه‎تنها هیچ تأثیر منفی‎ای در پی ندارد، بلکه برای جنین و مادر ضروری است.
منابع: «تأثیر یک دوره تمرین هوازی ویژه بر رشد جنین زنان باردار» نوشته اصغر خالدان و دیگران، مجله دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی تهران (حیات)، دوره، شماره 1، سال 1389 . «نقش ورزش در دوران بارداری بر رشد جنین و کیفیت توان‎یابی مادر پس از زایمان» نوشته مهری محمدی و دیگران، پژوهش در علوم ورزشی، شمار ه 5، سال 1383 .

منتشر کننده: الو مامان

تاریخ انتشار: 04 شهریور 1396
تعداد بازدید: 26957 بار