اگر این مطلب را به این دلیل می‌خوانید  چون قصد باردارشدن دارید و یا به تازگی یکی از وسایل جلوگیری از بارداری را کنار گذاشته‌اید، زمان مناسبی را برای خواندن آن انتخاب کرده‌اید. در سال‌های اخیر پزشکان در مورد آنچه که یک خانم باید در زمان  قبل از بارداری انجام دهد تا نه ماه بارداری بدون مشکل، زایمانی بی خطر و فرزندی سالم داشته باشد، اطلاعات فراوانی به دست آورده‌اند و به آن "برنامه‌ریزی قبل از بارداری" می گویند که شامل سلامتی، تغذیه و تنظیم شیوه زندگی بر اساس آخرین و تازه‌ترین دستاوردهای پزشکی است. شاید شما تصور می‌کردید همه این‌ها از زمانی آغاز می‌شود که نتیجه آزمایشتان مثبت است!

در حقیقت پیشاپیش برای بارداری برنامه‌ریزی کردن، کار عاقلانه‌ای است تا کاری پیچیده. البته هیچ‌کس نمی‌تواند تضمین کند که شما فرزندی سالم خواهید داشت ولی پیگیری راهنمایی‌های زیر می‌تواند شما را در کشف بسیاری از خطراتی که یک کودک سالم را تهدید می کند، کمک کند. حالا از وقت آزادی که دارید برای داشتن فرزندی سالم و باهوش حداکثر استفاده را ببرید.

یک معاینه کامل پزشکی انجام دهید.

چرا قبل از باردار شدن نزد یک متخصص زنان و زایمان می‌روید؟ به این دلیل که می‌تواند یکی از مهم‌ترین معاینات مربوط به دوران بارداری شما باشد. پزشک یا سلامتی شما را تأیید می‌کند و یا در تشخیص و برطرف کردن هر مشکلی که مانع باروری یا سلامتی دوران بارداری باشد، به شما کمک می‌کند. به عنوان مثال اگر قبل از حاملگی میزان قند خون کنترل شود، خطر سقط ناشی از دیابت به طور مؤثری کاهش می‌یابد. همچنین در مورد چگونگی کنارگذاشتن وسایل ضد بارداری، ثبت دوران قاعدگی، زمان مناسب مقاربت برای حاملگی، مراقبت‌های قبل از بارداری مانند خوردن قرص‌های ویتامین، به شما توصیه‌های لازم داده می‌شود. این کار بسیار حیاتی است. توجه داشته باشید اگر اولین ملاقات شما با پزشکتان 2 ماه یا بیشتر بعد از باردار شدنتان باشد، در این زمان نقشه ژنتیکی کودک شما تقریباً در حال باز شدن است. اگر درخانواده شما ناهنجاری‌های موروثی رایج باشد، بعضی از آزمایشات ویژه و مشاوره می‌تواند به شما کمک کند. با صراحت هرچه در مورد شیوه زندگی و سابقه پزشکی و خانوادگی خود می‌دانید به پزشک بگویید.

این معاینه به شما این فرصت را نیزمی‌دهد که پزشکتان را ارزیابی کنید؛ آیا او دقیق است و اطلاعات مفیدی در هر زمینه دارد؟ آیا خودتان روش زایمانتان را انتخاب می‌کنید؟ اگر شک داشتید با پزشکان و ماماهای دیگر نیز مشورت کنید.

مراقب کارهای مربوط به دندانپزشکی، ماموگرافی و نظایر آن باشید.

در دوران بارداری نباید در معرض اشعه ایکس قرار بگیرید.

عادات مضر را کنار بگذارید.

احتمالا شما می‌دانید که عاداتی مانند مصرف داروهای غیر مجازو خوددرمانی  با مادر بودن هم‌خوانی ندارد. اگرچه ترک این عادات مشکل است ولی وجود این عادات آن هم وقتی باردار هستید، بسیار بد است. بنابراین از همین حالا شروع کنید تا به درستی بتوانید آنها را کنار بگذارید.

از مواد خطرناک دوری کنید.


بدیهی است قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران و حشره کش‌ها برای خانم باردار خطرناک است. شاید تعجب کنید که چیزهایی مثل حمام کردن در وان آب داغ، بعضی از ویتامین‌ها و مدفوع گربه نیز بسیار خطرناکند. مثلا مواد گیاهی و غذایی که ید فراوان دارند باعث غیرعادی شدن و ناهنجاری غده تیروئید جنین می‌شود. داروهای ضد آکنه (جوش صورت) خوراکی خطرسقط جنین و نقص‌های مادرزادی را افزایش می‌دهد و باید حداقل 2 ماه قبل از حامله شدن قطع شوند. کارهایی را که به طور معمول انجام می‌دهید و وسایل و موادی را که در خانه استفاده می‌کنید، مرور کنید و هر دارویی را که مصرف می‌کنید به پزشک خود اطلاع دهید. توجه داشته باشید که بعضی از این مواد روی اسپرم پدر نیز اثر می‌گذارند.

مواد مغذی مخصوصا اسید فولیک ذخیره کنید.


یک رژیم غذایی متعادل به پیشرفت سلامتی عمومی و باروری شما کمک می‌کند. مصرف بسیاری از مواد غذایی مخصوص که حاوی اسیدفولیک هستند، باید از همین حالا شروع شود. کمبود اسیدفولیک باعث نقص هایی مانند نقص در ستون مهره ها در کودکانی می شود که مادران آنها قبل از بارداری و طی هفته های اول حاملگی آن را مصرف نکرده اند. خانم هایی که قصد باردار شدن دارند باید روزانه 800 میکروگرم اسیدفولیک مصرف کنند. اگر شما قرص های ضد بارداری مصرف کرده اید، گیاهخوار هستید، یا مشکل خاصی دارید که ذخیره اسیدفولیک شما کاهش یافته است، پزشک قرص آن را برایتان تجویز می کند. گیاهخواران باید رژیم غذاییشان را با کمک یک متخصص تغذیه مورد بررسی مجدد قرار دهند.

سعی کنید به وزن مناسب برسید!


تا آنجایی که می توانید خود را به وزن مطلوب نزدیک کنید. مادرانی که اضافه وزن دارند، مشکلات بیشتری در دوران بارداری (مانند دیابت حاملگی) دارند. چون کودکان آنها چاق‌ترند در نتیجه زایمان مشکلتری هم خواهند داشت. دیگر به اشکالات ظاهری که بعدا دچار آن می‌شوند، اشاره نمی‌کنیم. مادرانی که کمبود وزن دارند، با مشکل باروری یا مشکل تغذیه جنین مواجه می‌شوند. علاوه بر آن اگر زمان قبل از بارداری، عادت به ورزش منظم داشته‌اید، در زمان بارداری احساس بهتری خواهید داشت و از کسی که اندام و وزن متناسب ندارد، فشارهای دوران بارداری را بهتر پشت سر خواهید گذاشت. گرفتن رژیم غذایی و شروع تمرینات ورزشی جدید برای کم کردن وزن در دوران بارداری خطرناک است. پس از همین حالا اقدام کنید.

 
منابع: 9 ماه انتظار زیبا، پاولا اسپنسر، ترجمه منصوره فضیلتی، انتشارات معیار اندیشه، 1393 .

منتشر کننده: الو مامان

تاریخ انتشار: 09 اسفند 1394
تعداد بازدید: 22929 بار